不少男性朋友對怎樣提高男性精子的質(zhì)量非常的關(guān)心，因?yàn)榇蠹叶贾谰拥馁|(zhì)量直接關(guān)系到男性是否有正常的生育功能，所以提高男性精子質(zhì)量就要從日常生活中做起，如果等精子出現(xiàn)問題再去就醫(yī)相對效果就沒有預(yù)防好了。

　　怎樣提高男性精子的質(zhì)量?

　　1、改善我們的生活飲食習(xí)慣，盡量不要飲酒、吸煙，生活更規(guī)律。

　　要戒煙戒酒。吸煙和喝酒應(yīng)該是傷害精子的，而且男性吸煙也會使家人吸人二手的煙，及時(shí)是妻子懷上小寶寶，也可能使胎兒發(fā)育的不正常，所以，如果想要寶寶，是在半年前就戒煙戒酒。

　　2、我們要注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，要多吃一些含有維生素、微量元素或者是蛋白的食物。

　　要注意飲食的平衡。男性要多吃一些含有維生素和蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榫拥男纬芍饕强窟@兩種東西，如魚啊、肉啊、雞蛋什么的，而能提高精子質(zhì)量的佳品就是牡蠣。

　　3、改變我們的穿衣習(xí)慣，因?yàn)橛行┠型鞠矚g穿緊身的內(nèi)衣內(nèi)褲，精子由睪丸產(chǎn)生的，如果睪丸局部的溫度過高，可能會影響精子的質(zhì)量。

　　4、我們要注意我們的環(huán)境因素，長期的手機(jī)離睪丸的位置太近或者我們電腦離得太近，或我們接觸放射性物質(zhì)等等都可能會男性的產(chǎn)生的精子質(zhì)量構(gòu)成影響。

　　所以維持一個(gè)好的精子質(zhì)量的狀態(tài)，需要多方面的多因素去進(jìn)行改善和矯正。

　　5、增加體質(zhì)。太胖或是太瘦的人，都有可能降低精子的質(zhì)量。

　　所以男性要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，但是騎腳踏車和騎馬是不贊成的，因?yàn)殚L時(shí)間的做著，會增加睪丸的溫度，同樣的也會降低精子的質(zhì)量。

　　惠州廣濟(jì)醫(yī)院溫馨提醒，為了方便患者及有需要的朋友更好的了解所患疾病相關(guān)信息，醫(yī)院特別開設(shè)醫(yī)師在線咨詢服務(wù)，由醫(yī)師在線為您解答相關(guān)疾病問題，根據(jù)病情給予好的個(gè)性化的指導(dǎo)意見，提供好的醫(yī)治方案，并為您的病情保密。