有些不育癥可能是遺傳及部分器官器質性病變引起的，但更多的和生活習慣密切相關。如果能夠在日常生活中了解或者克服這些不良習慣，將會減少甚至可以避免男性不育癥的發(fā)生。

　　什么因素扼殺了精子?

　　1.性生活混亂：婚外性行為和“一夜情”的泛濫，直接的后果就是男性容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將損傷男性的生殖功能，使精子的活力和數(shù)量嚴重下降而致不育。

　　2.常泡熱水澡：泡熱水澡對精子也有影響，因為適合于精子發(fā)育的溫度為34度左右，高溫對精子發(fā)育產生不良影響。

　　所以，戶外作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏天不開空調駕駛等高溫環(huán)境要尤其注意。

　　3.吸煙酗酒：已經(jīng)有研究表明，吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多。

　　而酒精可使精子頭尾畸形，活力進一步降低。上述的因素會使胎兒畸形，也是形成男性不育的主要因素。

　　4.久騎自行車：因為騎自行車時重心前傾，會陰部的睪丸、前列腺會緊貼在坐墊上，長時間擠壓后會導致缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成，以及前列腺液和精液的正常分泌，導致不育癥。

　　5.內褲太緊：過于緊身的內褲不但壓迫男性生殖器官，還會影響睪丸的正常發(fā)育，降低精子的活力和數(shù)量。不透氣、不散熱的環(huán)境下，不利于精子的生存。

　　作為男性該如何避免精子被“扼殺”呢?

　　首先要戒除不良嗜好，諸如煙酒等要戒除。一般情況下，精子的存活時間為2個月，所以，對于一些有備孕需求的男性來說，應該提前在孕前2～3個月就戒煙禁酒，這樣才能保證高質量的精子與卵子結合。

　　其次要多多運動。俗話說：生命在于運動，這句話用在這里也比較恰當。這些運動包括跑步、俯臥撐、仰臥起坐、游泳、爬山、體育鍛煉等。

　　再者要合理安排工作與生活。盡量做到勞逸結合，保持積極良好的平衡心態(tài)，要懂得舒緩和釋放壓力，積極參加團隊活動。

　　后要合理膳食。由于鋅是生殖系統(tǒng)內重要的元素，參與精子的生成、成熟、激活和獲能，所以，男性平時要多吃豆類、花生、牛肉、蛋類、羊排、牡蠣、康爸爸等含鋅食物或營養(yǎng)食品。

　　其中，康爸爸富含大量的鋅元素、硒元素， 能夠增強精子的活動能力，提高精子質量，對于緩解因多種因素導致的精子質量問題效果明顯，是一種緩解生育力危機的有效手段。