自已性能力的強(qiáng)弱對(duì)于男性來說是相當(dāng)重要的，想提升自己的性能力，想擁有美妙的性愛，不止在生活中要注意運(yùn)動(dòng)保健，在飲食上也一定要更加注意，因?yàn)樵谖覀兩磉叄行┟牢妒巢碾m然很營養(yǎng)，但是卻會(huì)影響到性愛的質(zhì)量。

　　男人想要性福生活，就要遠(yuǎn)離這些食物

　　1、油炸食物會(huì)敗壞興致

　　在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

　　2、要性福就別多吃黃豆

　　黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。

　　不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入是不會(huì)過量的。

　　3、肥肉還是少吃為妙

　　大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。

　　飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管，容易堵塞。

　　4、高脂牛奶不是人人都適合喝

　　牛奶和乳制品堪稱蛋白質(zhì)來源。但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。

　　5、精面粉影響性欲

　　白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

　　6、味精

　　這種食品添加劑能讓菜肴變得更加鮮美，尤其在餐館就餐，味精是不可或缺的調(diào)味料，但其對(duì)健康的負(fù)面影響也不容小視。攝取過多味精可能引起頭痛、呼吸道不適、抑郁、認(rèn)知障礙和心血管問題等，而這些問題會(huì)進(jìn)一步危害性健康，造成性欲下降，性愛滿意度下降。

　　7、蘇打水

　　一項(xiàng)報(bào)告指出，蘇打水容易讓心情抑郁、對(duì)性愛提不起精神，即使是無糖的蘇打水也不能被排除在外。

　　8、甜點(diǎn)

　　如果你喜歡喝飲料或吃甜點(diǎn)，很可能會(huì)攝入一種常見的人工甜味劑——阿斯巴甜。阿斯巴甜會(huì)抑制血清素的作用，造成頭痛、抑郁、煩躁、焦慮和失眠，而血清素是一種能讓人“感覺快樂”的激素，如果它的作用受到限制，性欲和快感也將受到影響。

　　9、豆制品

　　豆制品如納豆、味噌和豆豉等，都具有一定的營養(yǎng)，過多食用深加工的豆制品，其中的植物性雌激素可能會(huì)影響人體性激素平衡，終導(dǎo)致性欲下降，疲勞乏力。

　　10、薯片和餅干

　　薯片和餅干等零食大多是經(jīng)過劣質(zhì)油高溫油炸生產(chǎn)的，會(huì)含有潛在的致癌物。一些含有反式脂肪的劣質(zhì)廉價(jià)油，會(huì)在高溫下催生有害物質(zhì)，它們會(huì)破壞人體的組織細(xì)胞，干擾人體性激素的正常作用，是性愛的克星。

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